Крепкое
физическое и психическое здоровье – основа жизнестойкости во время пандемии
COVID-19
Беспрецедентные меры, призванные замедлить и остановить распространение
COVID-19, помогают странам выиграть время и снизить нагрузку на системы
здравоохранения, хотя и ценой немалых социальных и экономических издержек.
На фоне стремительного распространения пандемии новой коронавирусной
инфекции COVID-19 на все большее число стран мира, введения мер физического
дистанцирования и изоляции, закрытия школ и предприятий люди совершенно
естественно начинают испытывать повышенный страх, тревогу, волнение и
беспокойство. Теперь люди не всегда могут делать то, что хочется, быть там, где
хочется и быть с теми, с кем хочется. Это касается как населения в целом, так и
отдельных групп граждан, например, лиц старшего возраста, поставщиков услуг
здравоохранения и лиц с сопутствующими нарушениями здоровья.
При этом по мере введения новых противоэпидемических мер и связанных с ними
изменений (в первую очередь карантина и самоизоляции, которые
сказываются на привычных для людей видах деятельности, повседневном укладе и
основных источниках средств к существованию)также может расти
распространенность одиночества, депрессии, пагубного употребления алкоголя,
равно как и распространенность самоповреждений или суицидального поведения.
Несмотря на то, что ситуация с COVID-19 остается чрезвычайно серьезной, ВОЗ
все же начинает видеть положительные сдвиги, вселяющие надежду. Так, в Италии –
в стране с самым большим числом случаев заболевания в Европейском регионе –
незначительно снизились темпы роста заболеваемости, хотя пока еще рано говорить
о том, что эпидемия в стране достигла своего пика. Вскоре можно будет понять,
насколько эффективными оказались меры, которые были предприняты разными
странами.
В такой ситуации важно не терять оптимизма и сохранять как физическое, так
и психическое здоровье – это ключ к психологической устойчивости, так важной
для того, чтобы люди вместе могли справиться с этой проблемой.
Людям от природы свойственно заботиться друг о друге и обращаться друг к
другу за социальной и эмоциональной поддержкой. Эпидемия COVID-19 нарушила
привычный уклад жизни, однако открыла новые возможности. Так, теперь можно
больше разговаривать друг с другом по телефону и по видеосвязи, проявлять
больше заботы и чуткости к нашим близким, осознавая, что у каждого человека
есть свои уникальные психологические потребности.
Сейчас как никогда важно проявлять эмпатию, солидарность и эмоциональный
интеллект, на деле следуя принципу "никого не оставить без внимания",
но не забывать при этом о мерах физического дистанцирования.
ВОЗ и ее партнеры подготовили тематический материал по вопросам
психического здоровья и психосоциальной поддержки в условиях вспышки COVID-19,
в котором рассказывается о мерах по борьбе со стрессом и оказанию
психосоциальной поддержки в условиях эпидемии COVID-19.
Вирус COVID-19 как справиться со стрессом:
Если вы испытываете чувство грусти, стресса, замешательства, страха или
досады в кризисной ситуации - это нормально.
Если вам приходится оставаться дома, не забывайте о здоровом образе жизни:
правильном питании, режиме сна, физических упражнениях и общении с близкими
дома, либо по электронной почте или телефону с родственниками и друзьями.
Не курите и не употребляйте алкоголь или другие психоактивные вещества,
чтобы подавить свои эмоции. Если они слишком сильны, обратитесь за медицинской
или психологической помощью. Заранее подготовьте план, куда и каким образом вы
будете обращаться.
Будьте информированы. Ознакомьтесь с информацией, которая поможет вам лучше
определить риски и принять разумные меры предосторожности. Пользуйтесь
компетентными источниками проверенной информации, например, веб-сайтом ВОЗ или
местного органа общественного здравоохранения.
Если вас или членов вашей семьи беспокоят и тревожат репортажи в СМИ,
уделяйте меньше времени их просмотру или прослушиванию.
Обратитесь к своему прошлому опыту преодоления трудных жизненных ситуаций:
возможно, некоторые навыки помогут вам совладать с эмоциями в нынешней
обстановке вспышки инфекции.
|